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Erste Schritte

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1. Ihr Arbeitsplatz sollte ausreichend beleuchtet sein.

2. Wählen Sie einen geeigneten Schreibtisch und einen guten Stuhl, passen Sie die

Höhe an Ihren individuellen Körperbau an.

3. Wenn Sie einen Stuhl benutzen, stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass sie Ihren

Rücken bequem stützt.

4. Stellen Sie Ihre Füße flach und in natürlicher Haltung auf den Boden - so, dass Knie

und Ellbogen bei der Arbeit um etwa 90 ° a/jointfilesconvert/1527084/bgewinkelt sind.

5. Legen Sie die Hände so auf den Schreibtisch auf, dass Ihre Handgelenke bequem

gestützt werden.

6. Stellen Sie den Winkel/die Position des LCD-Bildschirms so ein, dass Sie ihn bequem

und möglichst ohne Spiegelungen ablesen können.

7. Benutzen Sie Ihr Notebook möglichst nicht an Stellen, an denen kein bequemes

Arbeiten möglich ist - zum Beispiel im Bett.

8. Ändern Sie Ihre Haltung von Zeit zu Zeit.

9. Strecken Sie Ihren Körper regelmäßig, machen Sie am besten leichte

Lockerungsübungen.

10. Vergessen Sie nicht, von Zeit zu Zeit eine Arbeitspause einzulegen.

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